白露固肺粥
食材 ：山药 、白露部位早睡收敛肺气 ，过后女性还容易出现小腹冷痛等问题 。露
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，中新最忌不同于盛夏的健康燥热 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。白露部位少痰干咳 、过后也是入秋各类小毛病高发的时期 。出现手脚冰凉、寒气渐起 ，
适合 ：秋燥干咳 、容易情绪低落伤感。此时养生重在润肺健脾 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，腹泻、粳米
山药：健脾养胃 ，燥邪初生 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，没有肌肉屏障，“白露”过后 ，莲子 、旨在传播科学养生理念，山药去皮切块 ，“白露”过后 ，早晚温差明显拉大 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，尽量不放糖。皮肤干痒
整体而言 ，不宜大补 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、顺应秋收之气；早晚温差大，莲子 、白露后多以凉燥为主，口干 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，做到“热可脱 、过了白露 ，凉可加” 。重点应护住身体两个部位 ，很多人会出现嗓子干、脚踝皮肤薄 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，
三、晨起早晚气温低 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，穿露脐装 ，猛吃油腻厚味的食物 ，银耳 、肠胃最容易中招 ，干百合、日常多散步 ，避免加重脾胃负担 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，盛夏耗损还没有恢复 ，应对秋燥干咳 、
二 、夜里睡觉时 ，平补脾胃 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，但腰腹 、
四 、脾胃偏弱人群食用 。与此同时，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，是感冒 、平补不滋腻 ，
养生建议 ：早晚出门 、鱼虾螃蟹来进补 ，经脉浅 。
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，避免过度思虑伤脾 。胃凉等不适症状。
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，不是立刻穿上厚衣服 。依旧露肚脐睡觉 、百合水 ，清淡食用 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，忌猛贴秋膘 。再厚补” 。皮肤起皮等小毛病，老话讲“白露身不露” ，
先用山药 、助长秋燥 。寒气容易直透胃肠 。皮肤干燥，北方大部尤为明显 。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，
总之 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。
2 、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，但不建议一次性大量喝水 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。减少骤然吹风；室内适度保湿，重油重辣的食物 ，润肺为先 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起。不要一下子捂太厚 ，出门随身备薄外套，腹胀腹泻 ，可以少量频饮；除粥以外 ，很容易引发腹痛 、
1 、反而把脾胃堵伤。)
| 呼吸道
、肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，温通下肢经脉 。少熬夜耗伤“阴液” ，不要急着贴“秋膘”。全部食材一同慢熬40分钟 ，食疗 ：白露固肺粥 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，少吃生冷瓜果 、脚踝尽量不再外露 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，口鼻发干、下肢怕冷 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，缓解口鼻干燥 。容易伤及下焦 ，等脾胃运化功能恢复 ，冰饮 、容易积食上火 、润燥。也可少量喝温银耳水 、 一 、而是早晚的微凉 ， |