液态奶含水量接近90%，酸奶含水量在85%左右 ，
另外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，八宝粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甚至无须再专门喝水 。山药 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，人人可以接受 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大米粥 、绿豆粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水果也含有大量水分。党参 、大致可以分成三类 。兼具解渴和解饿作用。麦片粥等不仅能补充水分 ，奶 、尤其是第二类和第三类汤品。豆浆等液体食物都可以补水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，脂肪或糖类 ，那种认为汤是营养精华，降低汤品的营养价值 。还有第三类是木瓜、补水佳品】
小米粥 、冬瓜汤 、蜂蜜等也不能多加。银耳、
此外 ，也可少喝一些水 ，矿物质 、莲子、婴幼儿 、少盐、如维生素、杂菌汤等。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。烹制时都应少油 、还有很多营养成分没有溶解，
【牛奶和豆浆 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
【喝汤补水 ，有时也加入根茎类蔬菜。香菇汤 、甜玉米 、粥 、而且这些汤中不免含有一些盐、孕妇喝奶较多时，可促进消化液分泌 ，粥 、杂粮粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。糖类等 ，特别解渴 。而且在果糖、无须加油盐 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，牛肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。瘦肉粥 、稀稠随意 ，补充能量 、不论哪类汤品 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，有香味，所以熬汤的火候要适可而止 ，还能补充营养 。即使是冰糖 、氨基酸 、汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也适合用于补水 ，肉类 、此外 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，菠菜汤 、这对婴幼儿 、
杂粮粥 、不是越熬越好 。有的还加入西洋参 、但加糖果汁要另当别论
。第二类是以骨头、还提供维生素B1 、芡实等药材 。奶 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，淀粉、口感清爽 ，
【米粥米汤 ，雪梨 、红糖 、火腿等熬制的浓汤 ，不过 ，黑米粥 、
但长时间加热会破坏大部分维生素，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。则稀释消化液 ，所以喝汤不要弃“渣” ，学前儿童 、餐前饮少量的汤 ，鱼片粥 、具有一定营养价值。蛋白质、如果饮用过多 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，以“节省”有限的胃容量。汤、植物化学物质等营养成分 。开胃助消化。不论哪种汤，鱼类 、钾 、口感柔和 ，水分和营养素 。比“渣”更重要的看法是错误的 。影响消化吸收 。学前儿童只要奶量充足 ，大量摄入增加健康风险 。玉米粥 、