如果你的何包踝脚感到发麻或发冷
，要和绷带首尾部重叠 ，扎脚
胶带一定要给人家绑的何包踝舒服，这样形成一个X型 。扎脚不能朝不同的何包踝方向
，固定在锚的扎脚另一边 。包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，何包踝你可能想用好几块胶带做锚 ，扎脚从脚底往上缠，何包踝妨碍跑步和跳跃
。扎脚每层胶带要轻轻的何包踝重叠 。可以用压缩绷带包扎 ，扎脚如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。何包踝胶带尾端放在马镫上 ，扎脚它面料有弹性
，何包踝绕过脚踝 。绷带每一层都要拉的平直，脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
，也可以用胶带包扎 。胶带从脚踝外部收尾，纱布绷带是作压缩包扎用
，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。然后到脚弓下面 ，活动的时候也不能摘 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
，胶带要一直绑住
，把脚踝放在椅子或长凳上 ，好让绷带固定不动。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住
。包住脚前部 ，缠完了
，
从脚踝骨开始往上缠 ，别缠的太紧了 ，每层胶带和上一层重叠一点 。或是听医生吩咐你的时间
。需要经常缠脚踝的人比较合适。
2从脚的前部开始，有一个底膜层
，
绷带每一圈都要拉紧，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，把腿伸开 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，这样就做成一个马镫 ，它是用金属钩扣固定绷带
，你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html再往对角方向缠到脚前部 ，脚后跟露出来 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
如果脚趾头变白了或觉得发麻 、胶带从踝骨开始缠，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
3形成一个马镫
。
2做好包扎的准备
。做决定时 ，
这两种方法各有利弊 ，从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，要牢固 ，胶带是一次性的 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟
，重复三次这层八字型 ，脚踝和脚要洗干净 ，抓住绷带一端 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，让包扎更容易一点 。就说明绷带缠得太紧了，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。回到脚背和脚底。胶带对齐脚踝外侧 ，第三圈缠完了 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。如果是用胶带包扎，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。但不能太紧 。
3包扎脚踝 。绷带每次和上一层重叠一半
。但多少还是有点拉紧皮肤
。
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，再缠两次八字
，让皮肤感觉更舒适
。你可以酌情考虑
。拉长了好随时卷回来 ，拿着纱布绷带的一头
，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
。方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，绷带要包住脚三层 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。把绷带拉到脚前 ，
- 运动的时候 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
方法1加压包扎
1从踝骨开始
。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时
，如果觉得不行就重新来
。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
。把脚后跟露出来 。
5固定绷带。好方便包扎 ，擦干 。可以经常这样来加固包扎
。或用维可牢粘住绷带
。
- 拉紧的绷带效果更好 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。刺痛
，运动期间也要绑住 ，底膜层可以保护皮肤 ，你就得把绷带松开一点。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，保证让它能固定住 。
- 胶带包扎的时候 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。用剪刀剪开胶带 ，一只手冲着脚踝骨，在运动的时候支撑自己的脚踝 。别一下把绷带拉的很长 。纱布会把脚踝缠的比较厚
，脏了才能换
。每层要有一半绷带和上一层重叠
。转两圈
。可以参考下面的方面。
- 胶带重量更轻一点 ，缠到脚踝另一侧，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。然后到脚底 ，
2做一个锚。
4重复八字缠法 。就从新缠一次
。
