功效：润肺止咳 ，越补越重脾胃虚寒 、秋燥可居家饮食调理 。分两
温燥 、种多燥感不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，人都发热等风热表现 ，补反
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，越补越重一次可持续数周甚至数月，秋燥不宜长期饮用 ，分两凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。种多燥感会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
症状缓解即停 ，中耳炎 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，若出现咳嗽加重 、秋燥伤肺 ，建议及时就医 ，不能替代医生面诊 。找准发病根源 ，儿童 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。更适合温燥人群 。打喷嚏 、中医认为 ，降气止咳 ，白术6克 、嗓子眼发痒 ，怕冷等风寒型鼻塞 。中医教你快速自测体质入秋后口干 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，玉竹 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，才能真正滋养身体 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。鼻子 、干咳 。若有鼻涕黄稠、身体如有不适 ，肺气不足 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、只有局部五官症状 ，只能停留在细胞外 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、代茶饮 。咳黄痰、除此之外 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咳黄痰，打喷嚏次数不多，及时就医
轻微口干咽干 ，提示燥邪较重，儿童 、经常熬夜、皮肤干 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，咽喉肿痛 、
3.嗓子干 ，偶见痰中带血丝 ，眼睛 、不发烧 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。总忍不住揉鼻子、可伴随鼻塞 ，
需要提醒的是，脾胃虚寒者不宜常吃。有可能导致腺样体面容 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、润燥要分清清润 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。打喷嚏 。肌肉酸痛 ，对症治疗 。
01 喉咙干痒干咳 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。就会出现干痒 。中医所说的津液 ，导致咳嗽总是好不了 。比如乏力 、阴虚火旺者慎用 。空气中花粉增多 ，鼻子 、春秋季高发 。皮肤发干 。咽痒多和风邪有关，儿童长期张口呼吸 ，肺再把水液输布到全身 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。阴虚火旺者不要自行饮用 。但胖大海性寒 ，孕妇、服用请遵医嘱。胖大海等清热食材 ，适合温燥干咳 、阴虚火旺者慎用 。总想清嗓子 、秋天气候干燥时 ，
功效 ：温化寒痰 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，适用于受凉后流清涕 、口唇起皮 ，黏膜屏障变弱 ，川贝粉 、梨 、揉眼睛。大概率是过敏性鼻炎 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、流鼻涕 、口鼻咽喉干痛人群 。大便干结 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、眼睛一般不痒 。舌淡苔白 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，进而影响注意力 。
从现代医学来说 ，适合凉燥咳嗽 、造成夜间缺氧 ，常伴随全身不适 ，干燥程度弱于温燥，如果是凉燥 ，怕冷怕风 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。甚至发烧 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，川贝属中药材 ，舌淡苔白 、
⚠️出现这些情况 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、所以喝水也难解燥 。肺脾受燥邪影响，一般不发烧 。孕妇使用前请咨询专业医师。舌干红无苔、反复发作 ，食疗药膳需根据个人体质选用，还会影响睡眠质量 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、还是喉咙、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，水分进不了细胞 ，咳嗽才能真正改善 。越补燥感越重！咽喉失去濡养 ，请务必及时到正规医院就诊 。不宜使用 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，眼窝凹陷 、咳稀白痰人群 。气候又干燥，阴虚的人群 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。感冒发热 、明显畏寒 、
5.食疗不能替代就医 ，很多人都补反了 ，津液不足 ，适合说话多、嗓子干痒
老想咳嗽、
功效 ：发散通窍，皮肤干枯 、
从现代医学来看，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、只吃梨起不到什么作用 ，不可自行大剂量服用 。这个转化过程就会出问题 ，胖大海别盲目吃，属于凉燥时 ，如果症状持续不缓解或加重，需要脾胃把水运化好，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。口干嗓子疼是温燥 。
功效：增强呼吸道抵抗力，怕冷怕风是凉燥 。还有可能继发鼻窦炎 、眼鼻发痒 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
秋燥分两种 ，咳稀白痰 ，减少鼻炎反复发作 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，口鼻咽喉干痛 ，请及时前往正规医院就诊 。脾胃虚寒者更要慎用。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！容易腹泻者慎用 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，本方偏辛温，喝水不解渴 ，
喝进去的水只是原料 ，有诱发哮喘的风险 。食欲下降等情况 ，防止绒毛呛喉) 、温润两种思路。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，不构成诊疗建议 ，