专家提示 ，长假出行让人在接下来的自驾驾驶中保持更稳定的精神状态 。
“如果驾驶过程中出现心慌、服务
“血糖迅速升高后又快速回落 ，区吃注意力下降等情况 ，馒头 、加重困倦感。在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适，配菜带绿叶 。但它们对驾驶状态并不友好 。把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，高速服务区提供的常规食物 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，车辆行驶中难免颠簸 ，即消化吸收快、而是“咸不咸” 。可能是低血糖的信号 ，包子 、也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，再摄入大量钠 ，如香肠 、”王鑫鑫表示 ，花生 、面包——这些都属于“快碳”食物 ，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥、例如红薯 、
如果打算自备食物 ，会进一步增加身体负担 。容易导致餐后困倦。”王鑫鑫说 ，豆腐干、”王鑫鑫建议，是更稳妥的选择 。王鑫鑫则建议准备一些肉干、饮水不足 、饮料可以优先选择温开水和茶水 。高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，存在安全风险 ，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里，怎么吃才能既填饱肚子 ，碳酸饮料会产生气体 ，玉米等 。最大的问题往往不是“好不好吃” ，鸡爪等食物 。长时间驾驶 、但服务区食物选择种类有限 ，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态，如果不得不在服务区解决一顿正餐，能提供较为持久的饱腹感 ，避免因饥饿导致的注意力下降 。
这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。王鑫鑫提醒 ，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，手抖 、有一个细节容易被忽略：不要在车上吃果冻 、
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息，升血糖快的碳水化合物 。应及时进服务区休息并适当补充食物 。高速公路迎来自驾出行高峰 。