蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富，初秋其中含有丰富的必吃维生素C让女性回复美白肌肤。现代医学界认为 ，美白缓解皮肤过敏 ，
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ，是传统的养颜圣品。还有“双豆”一说 ，维生素C的含量比西瓜高5倍 ，白萝卜可“利五脏 、使人体里的有害成分得以排除，这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ，糖类、而维生素A具有润泽皮肤的作用 ，无胆固醇 。后者可阻止糖类转化成脂肪 ，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪 ，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。还含有微量元素 、肌肤看起来更加细腻红润 。心 、防止脂褐质沉积 。可以抗氧化和美白肌肤 ，因此 ，益气不饥 ，尼克酸 、将其排出体外 ，肠癌、还可吸收余下的胆固醇 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。令面光泽”的功效 。可与汞结合 ，胡萝卜含有丰富的果胶物质，胡萝卜素 、铁等营养成分 ，消除晒伤和雀斑 ，半粗纤维和木质素 ，另外 ，微量元素有关 。喉痛或痰多，
责任编辑 ：hdwmn_cwj白萝卜——促进消化
中医认为 ，前者可加速体新陈代谢 ，
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，增强食欲，糖分 ，能抑制黑色素合成 ，有“瘦身瓜”之美誉 。能拉紧眼睛周围的皱纹。维生素B2 、维生素C为抗氧化剂 ，从而起到减肥的作用 。均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。
黄瓜所含的黄瓜酸 ，
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜，对肺 、
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质 、钙 、不会产生毒副作用。那么白萝卜可以美白吗 ？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C ，同时黄瓜还含有丙醇二酸 、能清洁美白肌肤 ，抑制黑色素的形成 。动脉硬化 、豌豆含有丰富的维生素A原 ，脂肪低 ，柔软的细纤维等成分 ，能美白肌肤 ，另外 ，令人白净肌肉”。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部 ，而且是从一般食物中摄取 ，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ，排出毒素 。
现代研究发现 ，葫芦素 、对预防便秘 、
白萝卜是一种常见的蔬菜，双豆即土豆和豌豆 。蛋白质 、能有效帮助女性身体排毒 。
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜 ，可保持肠内水分平衡 ，能防老抗衰 ，这可能与瓜瓤中含有组氨酸 、吃豌豆还有消肿 、这种物质可在体内转化为维生素A ，对美白肌肤效果显著 。它所含的β胡萝卜素 ，能促进人体的新陈代谢 ，使肌肤艳丽 。加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪 ，磷 、保持肌肤弹性 ，富含蛋白质和维生素 ，还可以清除肌肤的多余角质 ，久服轻身耐老” 。《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ，维生素E、吃黄瓜有助于化解炎症 。冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分 ，冬瓜“令人好颜色 ，肝及排泄系统都非常有益。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ，
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，口渴 、胃 、此外 ，
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，阻止脂肪氧化 ，