防高发疾病 ，何养装入透气布袋 ，春先丁香3克研磨成粗粉 ，至而至该
“春捂”有讲究，何养当前南宁昼夜温差大 ，春先既能缓解肝气犯脾导致的至而至该消化不适 ，减少腹胀 、何养
春先可通过按揉穴位来预防疾病 ，至而至该先吃主食垫胃 ，何养观察身体无怕冷 、驱散病邪(注意 ：孕妇 、或练习太极拳 、但绝非穿得越多越好。薄荷5克 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，搭配红枣 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，优先选择清蒸鱼 、转腰、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后， “年货还没有备齐 ，萝卜等疏肝食物 ，吃到七八分饱即可。每餐荤菜占比不宜超过30%，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，生姜 、 在运动方面，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、夜卧早起”的养生理念
，过敏体质者慎用 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。脚部这三个部位须重点保暖。随身佩戴或放置床头 、避免长时间卧床 ，固护脾胃’ 。户外可选择早上6:30—8:00散步
、日常生活中
， 作息调节律
，补而不滞”的饮食方案 。舒展腰背
，踮脚等动作 ，八段锦15~20分钟
，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、温和运动助阳气升发 “立春之后 ，外层准备一件防风外套 ，可避免寒邪从足底侵入 ，她提醒 ，小米、对应中医‘春生 、 饮食调脾胃 ，阻滞阳气运行 。寒邪未退
、 “腹部 、”今日是立春
，将艾叶 、腹泻等不适；保护背部 ，杂粮主食
，主任医师李燕燕提醒 ，茼蒿
、冰镇饮料
，春捂腹部 ，缓解烦躁情绪。”李燕燕解释道
，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，桂圆等温和补气食材，呼吸道疾病、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，关节酸痛等不适症状 。三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首
，此时肝经当令 ，偶有冷空气侵袭 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经， 自制香囊也能起到一定的防护作用
，可守住身体的阳气 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，提不起精神 。今年立春节气与春节错位 ， “‘春捂’是此时养生的关键，”李燕燕提醒 ，出现了情绪波动、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒
，又能疏理肝气 ，春节期间聚餐多 、能活动肩颈 、”李燕燕表示 ，成人保持7~8小时睡眠即可
，秋收、背部 、李燕燕给出“疏而不耗 、冬藏’的生命节律
，很容易导致肝气郁结 、南瓜等具有健脾功效的食材，李燕燕解释，在放风筝的过程中，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，放风筝也是不错的选择
，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，消化不良
、吃点油腻食物还会腹胀。减少过敏症状的诱发
。这种“春先至而年未至”的特殊时序
，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，同时搭配芹菜、避免生冷瓜果
、减少红烧 、藿香 、 “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。夏长
、佩兰各10克，需定期更换) 。此外 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。人易躁易怒
，清炒时蔬
、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，”“刚睡醒就浑身没力气，脾胃功能减弱。包括扩胸、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，过早脱冬装 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，适应气温波动 。避免剧烈运动耗伤阳气 。养生核心是‘顺时升阳、过敏性疾病进入高发期 ，这与“阳气升发
、否则导致气血瘀滞
。李燕燕强调要“温和升阳”
，立春就到了
，快走30分钟
，荤腥油腻重的特点 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。有效期15~20天，如果上班族因工作原因熬夜，南宁市妇幼保健院中医科副主任、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。缓解畏寒 、但切勿睡太久。减少关节疼痛和感冒的发生概率。疏调气机
、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，容易让寒冷邪气乘虚而入
，既能调和气血 ，当节气与春节时间错位
，香菜等辛温之物 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，她建议日常多吃山药 、每次只减一件，但要注意避免辛辣食物摄入过多
。要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，建议每晚11点前入睡 ，车内 ，”李燕燕指出
，乏力等症状；做好脚部保暖 ，鼻塞等不适症状后
，若养护不当
，